  |  |
| |
Style-Express
Да, безусловно, существуют медицинские технологии (физиолечение, массаж) и всевозможные кремы для борьбы с целлюлитом. Но об их применении лучше проконсультироваться с врачом. Мы же хотим акцентировать ваше внимание на том, что вы можете сделать самостоятельно. Итак: ШЕСТЬ ПРИНЦИПОВ АНТИЦЕЛЛЮЛИТНОГО ПИТАНИЯ
1. Пейте много воды.
Для эффективного выведения из организма токсинов, способствующих образованию целлюлита, необходимо выпивать ежедневно не менее 1,5 литра воды (минеральной, газированной, кипяченой…). Внимание! Этот совет не относится к людям, у которых наблюдается задержка воды. Если у вас отекают ноги или по утрам вы просыпаетесь с опухшим лицом, ваш верхний предел - один литр в день. 2. Откажитесь от жирного, соленого, копченого и острого. Колбаски, жаркое, чипсы, майонез, некоторые виды сыра, бисквиты, пирожные, конфеты… - вот далеко не полный перечень врагов вашего здоровья. Кроме того, следует проявлять осторожность в отношении консервов и продуктов длительного хранения, поскольку они могут содержать вредные для вас компоненты. 
3. Налегайте на овощи.
Сырые или вареные - не важно. Овощи всегда полезны. Но обратите внимание: ваши салаты не должны содержать уксуса, майонеза, чересчур жирной сметаны и острых соусов. И еще, постарайтесь не употреблять пряные травы и корнеплоды (укроп, сельдерей…) и экзотику типа артишоков. Дело в том, что в этих растениях есть хитрые вещества-провокаторы. В норме наш организм не позволяет себе накапливать лишние жиры, создавая специальные защитные барьеры. Хитрые энзимы пряностей разрушают эти барьеры, и организм "забывает" вовремя остановиться. Итог - неконтролируемая полнота и "апельсиновая" кожа. 4. Предпочтение - протеинам. Мясо рыба и яйца имеют множество преимуществ. Во-первых, они прекрасно утоляют чувство голода, даже если вы едите их в небольших количествах. Следовательно, у вас меньше шансов располнеть от мяса, чем от пирожных. Кроме того, приготовленные просто, без смешения с другими продуктами (отварное мясо, рыба на пару…), протеины способны выводить из организма излишек жидкости, что очень важно для людей, страдающих отеками. 
5. Ограничьте калорийность блюд.
Энергетическая ценность продуктов, ежедневно потребляемых женщиной, по мнению врачей-диетологов, должно составлять от 1 800 до 2 000 килокалорий. Постарайтесь не выходить за эти рамки. Питание, безусловно должно покрывать ваши энергетические затраты, но при этом не создавать предпосылок для ненужных запасов. 6. Не поддавайтесь соблазнам. Многие женщины знают, как трудно в определенные дни месячного цикла удержаться от желания перекусить в "неурочное" время. Длится этот период дней пять, как раз во время пикового выброса гормонов. Очень важно не поддаться искушению, потому что именно такое "гормональное" переедание очень быстро приводит к образованию целлюлита. Приучите себя к тому, что режим питания в эти дни должен быть таким же, как всегда. Что еще может помочь вам? Ну конечно, гимнастика! По материалам еженедельника "Femme Actuelle" Журнал предоставлен ассоциацией распространителей периодической печати Unipresse
Другие материалы выпуска >>>
Архив>>>
Переводчик "ПРОМТ">>>
|
|
