ЧТОБЫ СТОПА
НЕ СКАЗАЛА "СТОП!"

Задники ботинок должны быть достаточно высокими, чтобы избежать бокового смещения сустава в щиколотке. Хорошо подобранная обувь с двухсантимстровым каблуком перераспределяет испытываемое стопой давление поровну между пяткой и носком (в нашем примере 20 кг приходятся на носок и 20 - на пятку). Если же высота каблука превышает 6-8 см, давление приходится только на носок, что приводит к деформации костей и нарушению равновесия. Например, некоторые женские туфли на высоком каблуке заставляют их обладательницу принимать неестественные положения тела, вызывающие в некоторых случаях искривление позвоночника. В результате - боли в спине, шее, артроз коленного сустава.

• Обувь должна быть достаточно просторной, проветриваемой, подошва - соответствовать форме стопы.
• Чтобы улучшить приток крови к ногам и тем самым уменьшить риск заболевания варикозным расширением вен, рекомендуется как можно чаще ходить босиком по песку или траве.

• Мозоль - твердое утолщение на коже, возникающее в местах, подвергающихся длительному давлению или трению.
• Экзостоз - опухоль кости, костный нарост.
• Гигрома - воспаление серозной сумки, возникающее чаще всего на уровне пятки.
• Потертость (волдырь) - поверхностная пустула в виде пузыря, возникающая в результате длительного трения и нагрева поверхности кожи.
• Вросший ноготь - чаще всего следствие неправильно подстриженных ногтей или ношения узкой обуви.
• Бородавка - доброкачественное кожное новообразование, возникающее в результате инфицирования вирусом папилломы человека. Часто образуется на подошве стопы.

• Перелом пяточной кости чаще всего происходит при приземлении на пятку во время прыжка на твердую noверхность.
• Тарзалгия - боль в области предплюсны (синдром "работающего стоя"), вызванная опусканием свода стопы.
• Метатарзалгия (болезнь Мортона) - выраженная боль в плюсневых костях стопы, вызванная деформацией свода стопы.
• Травмы мышц, в том числе разрыв ахиллесова сухожилия, причиной возникновения которых становятся резкие или непривычные движения.

Специалисты по рефлексотерапии утверждают, что все внутренние органы имеют свое отражение на щиколотке и подошве стопы, и что массаж соответствующих зон может помочь бороться с некоторыми из заболеваний.

Многие сбои в работе внутренних органов выражаются в виде образования отложений небольших кристалликов в области стопы, соответствующей больному органу. Разрушая c помощью массажа эти отложения, вы стимулируете внутренние органы Рефлексотерапия, использующая этот принцип, восстанавливает кровообращение в больном органе, что приводит к уменьшению болей.

Смело ходите босиком по твердым поверхностям самой различной формы и фактуры (песок, камни, галька, трава). Можно также использовать специальные массирующие подошвы или аппараты из деревянных шариков или просто катать подошвой теннисные мячики.