|
Style--Express
УДАЧА НА ЭКЗАМЕНЕ
и
ЭКЗАМЕН НА УДАЧУ
Слышите звонок? Это приближаются экзамены.
Выпускные, вступительные. А у кого-то — сессия.
Проверка на прочность для школьников и студентов. Да и для родителей — тоже.
Как благополучно пережить это полное стрессов время? Рассказывает Le Figaro Etudiant.
Главное перед экзаменом — не зубрежка, а полноценный отдых.
Бесполезно устраивать себе бессонную ночь, чтобы залпом проглотить содержимое целого учебника.
Ничегошеньки вы не запомните в последний момент.
Хуже того, усталость помешает вам сконцентрировать, собрать вместе все ранее полученные знания.
Именно такой синтез происходит в голове у людей, которые, вместо того, чтобы сидеть за учебниками, продолжают жить нормальной, обычной жизнью: гуляют, встречаются с друзьями, занимаются спортом, смотрят любимые фильмы.
Пока они развлекаются, отпущенная на свободу память раскладывает по полочкам всю информацию, которая может пригодиться для экзамена.
Но — внимание! — развлечения должны быть привычными.
Очень важно поддерживать устоявшийся ритм жизни: именно сбой ритма причиняет организму наибольший вред, вгоняет его в крайнюю степень стресса.
Сейчас неподходящее время для экспериментов: если вы раньше не занимались спортом, даже не пытайтесь начать! Перед экзаменом это вредно.
Да и после экзамена — тоже, ведь на горизонте — следующий.
Под строгим запретом — «отсыпные», побеги в лес или на край света и любые другие попытки «оторваться».
Продолжаем в прежнем ритме.
Кстати, такое умение без истерик справляться с длительными нагрузками очень пригодится в будущем, ведь аврал может случиться и на работе.
Надо учиться восстанавливать силы самыми простыми методами: с помощью глубокого дыхания, прогулки, дружеской беседы.
Поболтать с однокурсниками — хорошая антистрессовая терапия. Но только если вы не обсуждаете прошедший экзамен.
Даже когда оценки уже известны, вновь погружаться в нервозную атмосферу совсем ни к чему.
А уж если о полученных баллах вы узнаете только назавтра или через несколько дней, сомнения и страхи неизбежны. У особо чувствительных людей они могут даже перерасти в паническую атаку!
Поэтому разговаривать можно обо всем, кроме учебы.
Вам вдруг показалось, что во время экзамена вы допустили серьезную ошибку? Что ж, теперь уже ничего не исправить…
Относитесь к ошибкам проще, ведь экзамен, конкурс или другое испытание — это всего лишь спорт. А в спорте промахи не так уж редки.
И кстати, любой спортсмен подтвердит, что смысл соревнований — не в медалях, а в особом образе мышления, умении концентрироваться. В настрое на победу.
Запомните это состояние души: это волнение, эту готовность к прыжку. Она выручит вас, когда понадобится быстро и эффективно решить какую-то проблему.
Не расслабляйтесь на середине пути.
Когда большая часть экзаменов уже позади, очень велик соблазн вздохнуть с облегчением и перестать готовиться к следующим испытаниям.
Это крайне опасно.
Мы уже рассказывали об аналитической работе памяти, которая идет незаметно, в фоновом режиме. Однако она осуществляется лишь тогда, когда вы считаете предстоящее событие важным.
А если можно расслабиться, значит, и память работать не будет.
В итоге, вы рискуете забыть самые элементарные вещи, провалить простейший экзамен и стать объектом всеобщих насмешек.
Хотите, чтобы друзья говорили, что с вашим уровнем интеллекта надо посещать не университет, а детский сад?
С другой стороны, вспышки гениальности порою случаются как раз в последние мгновения испытаний.
Поэтому, даже если вы допустили какие-то промахи на предыдущих этапах, блестящая финальная оценка может сгладить эти недочеты и создать очень хорошее впечатление о вас.
И наконец, о самом ужасном — о предметах, которые вы ненавидите.
Например, вы ничего не понимаете в химии и из-за этого боитесь поступать в учебное заведение, где химия необходима.
Глупо.
Честное слово, глупо.
Речь идет о вашем будущем, о судьбе.
И вы заранее отказываетесь от интересной работы, которая будет радовать вас, сделает счастливым, а может даже знаменитым.
И все из-за какой-то химии???
Нужно просто как следует подготовиться.
Почитать разные книжки — не только учебники. Посмотреть видео. Найти преподавателя, который умеет интересно рассказывать и объяснять непонятное. Может, даже записаться в химический кружок или на подготовительные курсы.
И экзамена бояться не надо.
Не исключено, кстати, что ваш уровень знаний вполне устроит учебное заведение — особенно после хорошей подготовки.
А вдруг неудача?
Бывает…
Попробуете еще.
И еще раз, если понадобится.
И снова, снова, снова…
До полной победы…
Зато вы во всем разберетесь, все поймете, станете асом своего дела.
И у вас будет любимая работа —
та, которая принесет счастье.
|