|
Style--Express
КРУТЫЕ СОВЕТЫ
для тех,
у кого за тридцать
Интересный факт: во многих языках слово «крутой» означает не только «мощный» или «классный», но еще и «прохладный».
А почему?
Зимой этого не понять.
Зато летом случаются такие деньки, когда становится очевидным: поистине крут лишь тот, кто может позволить себе освежиться.
В принципе, прохлада — роскошь, доступная очень многим, только не все умеют ею воспользоваться в нужный момент.
А ведь климат-то меняется: жарких деньков в нашей жизни будет еще немало.
Придется адаптироваться.
ОСТАВАЙТЕСЬ ДОМА
Знакомая фраза и первый признак роскоши: чтобы обрести столь желанную свежесть, у вас, как минимум, должны быть жилье и работа, которую можно выполнять дистанционно, не подвергая себя риску солнечного удара.
Как же быть, если выходить на улицу все-таки придется?
Избегайте периодов максимальной жары — с полудня до четырех-пяти часов.
Постарайтесь сделать все запланированное пораньше утром или попозже вечером.
Откажитесь от интенсивных физических нагрузок: даже обычная гимнастика с наклонами и приседаниями в знойный день может вместо бодрости вызвать усталость.
Ограничьтесь легкой, без фанатизма, растяжкой мышц.
Предпочитайте светлую одежду свободного кроя из натуральных материалов — хлопка, льна, шелка.
С тугим поясом и узкими джинсами лучше на время распроститься: пора примерить платье.
(Мужчины в этот момент скорчили ироническую гримасу… Завидуйте, завидуйте…)
Выпейте стакан воды перед выходом на улицу и возьмите с собой бутылочку или фляжку.
(А вот здесь гримасы неуместны: в дороге лучше всего использовать обыкновенную кипяченую воду, остуженную до комнатной температуры — ею и напиться можно, и лицо освежить. Алкоголь же в жару категорически — категорически! — противопоказан.)
Не вытирайте пот: он помогает вам охладиться.
Если боитесь привлечь комаров и мошек, нанесите на подмышки какой-нибудь дезодорирующий крем с приятным ароматом — потеть вы при этом будете, но без специфического запаха.
Можно также увлажнить тело и руки растительным маслом: люди, которые много времени проводят в лесу, говорят, что намасленная кожа мошкам не очень-то по вкусу.
Только учтите: избыток масла нужно удалить салфеткой или туалетной бумагой, чтобы избежать образования липкой пленки, мешающей телу дышать и притягивающей пыль.
И никаких антиперспирантов, блокирующих потоотделение: во-первых, там слишком много вредной химии, а во-вторых, потовые железы — наш природный кондиционер.
Носите темные очки.
Даже если стекла не очень эффективно защищают от ультрафиолета, чуть-чуть уменьшить яркость картинки будет полезно и для глаз, и для мозга.
Мозг и так перегрет — ему сложно работать, да к тому же ослепительные солнечные лучи его раздражают.
Просто наденьте очки — вы сразу успокоитесь.
А вот с советом насчет шляпы или панамы можно поспорить: многое зависит от ткани.
Если головной убор сидит слишком плотно, да еще и сделан из синтетики, носить его будет ошибкой — это риск перегрева.
Не лучше ли позволить случайному ветерку поиграть с вашими волосами и подарить вам чуточку прохлады?
ЗАКРОЙТЕ ОКНА
Если вам повезло быть хозяином дома, в котором можно укрыться от жары, то с ветром следует установить особые отношения, четко ограниченные контрактом.
Этого квартиранта лучше пускать на постой лишь ночью.
Утром же, как только из окон вместо прохлады вваливается невыносимый зной, рамы надо плотно закрыть.
Можно даже портьерами окна занавесить, создав в комнате умиротворяющий полумрак.
Если вас не слишком утомляет физическая работа, проведите влажную уборку или займитесь стиркой.
Белье при этом лучше не отжимать досуха, а развесить на веревке посреди комнаты.
Еще один способ увлажнения воздуха — поставить в каждой комнате чашку с отваром какой-нибудь ароматной травы или хвои.
Кроме того, приятный запах можно создать, разложив на столе веточки свежих, только что собранных растений.
Тогда травы будут сушиться, а вы — получать удовольствие.
Не злоупотребляйте кондиционерами и вентиляторами, если не хотите простудиться.
В жару мы много потеем: поток колодного воздуха в такой ситуации грозит очень нежелательными последствиями.
Чаще умывайтесь — это самый простой способ привести себя в норму.
Очень хорошо также смачивать водой шею, подмышки, плечи и руки.
Вытираться полотенцем при этом, конечно, ни к чему.
Ну а если есть возможность принять душ, так и вовсе шикарно.
Только лучше, чтобы вода оказалась не ледяной, а прохладной или теплой.
Пусть ее температура будет немного выше температуры воздуха.
Когда на улице под сорок, в течение нескольких минут после теплого душа вам будет даже чуточку зябко — просто забудьте о существовании полотенца.
Если у вас длинные волосы, соберите их в мягкую, нетугую косичку и перевяжите ленточкой.
Резинками или металлическими заколками лучше не пользоваться — они могут вызвать головную боль.
Разумеется, домашняя одежда в знойные дни должна быть такой же свободной, как уличная — и даже еще более удобной.
Красивая ночнушка из хлопка вполне достойна стать вашим дневным нарядом, а спать можно голышом.
Чем питаться в жару?
Мнения специалистов на сей счет расходятся: одни призывают отказаться от жирного, другие обвиняют во всех бедах соленое.
К кому же прислушаться?
К себе.
Если захотелось солененького в знойный день, это вовсе не извращение и не признак беременности.
Скорее всего, из-за обезвоживания вы потеряли много натрия.
Угоститесь селедочкой.
То же самое — с жирной, пряной и любой другой едой.
Главное — не набивать желудок до отвала.
Пищеварение — процесс, требующий больших затрат энергии, а ресурсы организма ограничены.
Если мы заняты перевариванием целой копченой курицы или огромного окорока, на охлаждение тела и мозга сил просто не останется.
Поэтому кушать лучше понемногу: если внезапно проголодаетесь, пообедаете еще раз.
Не пейте ледяную воду: эффект может быть таким же, как от кондиционера.
Даже мороженое лучше выдержать некоторое время при комнатной температуре.
Прохладную воду — да, можно: в любой момент и в любом количестве.
Теплый зеленый чай тоже, кстати, неплох на вкус.
А вот сладкие газированные напитки лучше не пробовать: едва попав в организм, сахар начинает оттуда выводиться — обезвоживание становится лишь сильнее.
Ходите босиком: прикосновение ступней к прохладному полу освежает.
Отдыхайте при первых признаках усталости.
Очень приятно полежать, подняв ноги вверх — это нормализует кровоток.
ПРИВЫКАЙТЕ
Если жара продолжается дольше двух-трех дней, отсиживаться дома просто глупо.
А вдруг все лето будет таким же? Неужели вы даже за продуктами ходить не станете?
Разумеется, адаптация должна быть постепенной, и начинать ее лучше утром или вечером.
Позвольте себе прогулку — не чересчур долгую, но и не слишком короткую.
Чтобы организм освоился, включил адекватный режим терморегуляции и запустил механизм потоотделения, требуется хотя бы пятнадцать минут: находиться на улице меньше — просто бессмысленно.
Поначалу вы можете ощущать дискомфорт — это вполне естественно, но со временем адаптация будет происходить все быстрее, все проще.
Даже в первый раз, возвращаясь домой через полчаса, вы поймете, что солнечная погода не так уж ужасна.
Конечно, лучше не задерживаться в магазинах, где включен сильный кондиционер, и не пытаться принести домой недельный запас продуктов: увесистые сумки в зной кажутся вдвойне тяжелыми.
Хорошо иметь с собой бутылочку с водой: когда вы еще не привыкли к жаре, вода может понадобиться даже во время совсем короткой прогулки.
Если почувствовали себя очень дурно, или из-за неловкого движения что-то уронили, не стесняйтесь попросить помощи.
Поверьте, смеяться над вами никто не будет: многие в жару находятся примерно в таком же состоянии.
Сохраняйте оптимизм.
Помните: есть те, кто зною только рад.
Кто это?
Например, люди, страдающие от болей в спине и пояснице.
Вот потому-то некоторые старики так любят погреться на солнышке — для них это бесплатная физиотерапия.
Да и вы сами, признайтесь, мечтали когда-то пожить в жаркой экзотической стране.
Считайте, мечта сбылась — даже турпутевку покупать не надо.
Кстати, если спать нагишом не в одиночестве, а в супружеской постели, у вашей «половинки» могут появиться всякие интересные, но слегка подзабытые желания.
Вот вам и новая медовая неделька…
Так сохраните в своей памяти все самые яркие кадры этого нежданного климатически-романтического путешествия: законсервируйте удовольствие, наполните кладовые организма драгоценным витамином D.
Промозглой осенью или холодной зимой эти запасы вам очень пригодятся.
Запомните ощущение прикосновения
горячих солнечных лучей к вашей коже
— ведь это так круто…
|